Air Panas Punya Efek Dahsyat ke Tubuh ? Ini Penjelasan dan Cara Amannya !

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Senin , 19 May 2025 - 13:30

IST Air panas--

BACAKORANCURUP.COM - Memulai hari dengan segelas air panas mungkin terdengar sepele. Namun di balik kesederhanaannya, kebiasaan ini ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi tubuh.

Banyak orang kini mulai rutin meminum air panas setiap pagi, bukan sekadar untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga karena mereka percaya bahwa ini adalah cara alami untuk menjaga kesehatan dari dalam.

Sebuah laporan dari MedicalNewsToday menunjukkan bahwa air panas berperan dalam memperlancar pencernaan, memperbaiki sirkulasi darah, hingga meredakan gejala flu.

Artikel ini akan membahas lebih dalam tentang apa saja manfaat dari minum air panas serta cara konsumsinya yang aman dan efektif.

1. Melancarkan sistem pencernaan

Masalah sembelit sering kali muncul akibat kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh tidak cukup terhidrasi, usus kecil akan menyerap lebih banyak cairan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Akibatnya, proses buang air besar pun menjadi lebih sulit.

Minum air panas dapat membantu mengaktifkan gerakan usus (peristaltik), sehingga pencernaan berjalan lebih lancar.

Minuman hangat seperti air panas juga membantu melemaskan otot-otot pencernaan, yang secara tidak langsung mendukung proses pemecahan makanan dan penyerapan nutrisi. Bagi mereka yang sering mengalami masalah pencernaan, memulai hari dengan air hangat bisa menjadi langkah sederhana yang berdampak besar.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Air panas memiliki efek vasodilator, artinya dapat membantu melebarkan pembuluh darah. Saat pembuluh darah melebar, aliran darah menjadi lebih lancar. Ini penting untuk menjaga organ-organ tubuh tetap mendapatkan suplai oksigen dan nutrisi secara optimal.

Efek ini serupa dengan manfaat terapi panas, seperti mandi air hangat atau menggunakan kompres hangat yang selama ini dikenal dapat membantu relaksasi otot dan memperbaiki sirkulasi. Dengan kata lain, hanya dengan meminum segelas air panas, kamu sudah memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan peredaran darahmu.

air panas punya efek dahsyat ke tubuh ? ini penjelasan dan cara amannya !                            bacakorancurup.com - memulai hari dengan segelas air panas mungkin terdengar sepele. namun di balik kesederhanaannya, kebiasaan ini ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi tubuh.
banyak orang kini mulai rutin meminum air panas setiap pagi, bukan sekadar untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga karena mereka percaya bahwa ini adalah cara alami untuk menjaga kesehatan dari dalam.
sebuah laporan dari medicalnewstoday menunjukkan bahwa air panas berperan dalam memperlancar pencernaan, memperbaiki sirkulasi darah, hingga meredakan gejala flu.
artikel ini akan membahas lebih dalam tentang apa saja manfaat dari minum air panas serta cara konsumsinya yang aman dan efektif.
baca juga:sering mual setelah makan ? bisa jadi keracunan makanan, ini cara mengatasinya !
baca juga:5 alasan anda harus mulai minum air rebusan daun seledri hari ini !
1. melancarkan sistem pencernaan
masalah sembelit sering kali muncul akibat kurangnya asupan cairan dalam tubuh. ketika tubuh tidak cukup terhidrasi, usus kecil akan menyerap lebih banyak cairan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. akibatnya, proses buang air besar pun menjadi lebih sulit.
minum air panas dapat membantu mengaktifkan gerakan usus (peristaltik), sehingga pencernaan berjalan lebih lancar.
minuman hangat seperti air panas juga membantu melemaskan otot-otot pencernaan, yang secara tidak langsung mendukung proses pemecahan makanan dan penyerapan nutrisi. bagi mereka yang sering mengalami masalah pencernaan, memulai hari dengan air hangat bisa menjadi langkah sederhana yang berdampak besar.
 
2. meningkatkan sirkulasi darah
air panas memiliki efek vasodilator, artinya dapat membantu melebarkan pembuluh darah. saat pembuluh darah melebar, aliran darah menjadi lebih lancar. ini penting untuk menjaga organ-organ tubuh tetap mendapatkan suplai oksigen dan nutrisi secara optimal.
efek ini serupa dengan manfaat terapi panas, seperti mandi air hangat atau menggunakan kompres hangat yang selama ini dikenal dapat membantu relaksasi otot dan memperbaiki sirkulasi. dengan kata lain, hanya dengan meminum segelas air panas, kamu sudah memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan peredaran darahmu.
 
3. menghangatkan tubuh dan mengurangi menggigil
minumn hangat terbukti efektif membantu tubuh tetap hangat, terutama di cuaca dingin. sebuah studi pada tahun 2017 menyebutkan bahwa air panas atau minuman hangat lainnya bisa membantu tubuh mencapai suhu ideal lebih cepat, sehingga mengurangi rasa menggigil.
tidak hanya itu, air panas juga membantu tubuh mengatur suhu internal tanpa harus bekerja terlalu keras. ini sangat bermanfaat bagi lansia atau individu dengan sistem metabolisme yang lambat.
 
4. meredakan gejala flu dan batuk
ketika terserang flu, tenggorokan sering terasa kering, nyeri, atau bahkan meradang. minum air panas dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan, mengurangi iritasi, dan membantu melegakan pernapasan.
selain itu, suhu hangat dari air bisa membantu mengencerkan lendir atau dahak di saluran pernapasan. dengan demikian, lendir lebih mudah dikeluarkan, sehingga gejala batuk dan hidung tersumbat bisa berkurang.
 
5. mendukung gaya hidup sehat melalui minuman berkualitas
air panas kerap digunakan sebagai dasar untuk menyeduh berbagai minuman sehat seperti teh hijau, teh herbal, atau kopi hitam. minuman-minuman ini dikenal memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, membantu mengontrol kadar gula darah, hingga menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
dengan menjadikan air panas sebagai kebiasaan harian, kamu secara tidak langsung juga membuka jalan untuk mengurangi konsumsi minuman tinggi gula seperti soda dan minuman kemasan lainnya. ini tentu menjadi langkah positif untuk menjaga keseimbangan tubuh.
 
6. waspadai risikonya meski kecil
meski manfaat air panas cukup banyak, bukan berarti bisa dikonsumsi sembarangan. risiko utama dari minum air panas adalah luka bakar, terutama pada lidah dan tenggorokan. air yang terasa hangat saat disentuh belum tentu aman untuk ditelan.
hindari langsung meminum air yang baru mendidih. biarkan suhunya turun terlebih dahulu, atau tes dengan sedikit tegukan. gunakan gelas termos atau cangkir tertutup untuk menghindari tumpahan, terutama jika kamu sedang beraktivitas.
selain itu, jika kamu mencampur air panas dengan teh atau kopi berkafein, perhatikan jumlah konsumsinya. kafein berlebihan bisa menyebabkan kegelisahan, gangguan tidur, hingga detak jantung tidak teratur. solusinya yaitu batasi konsumsi, atau sesekali pilih air panas polos sebagai alternatif.
walau masih terbatas penelitian ilmiah tentang manfaat spesifik air panas, satu hal yang pasti yaitu menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kebutuhan utama. baik itu air dingin maupun panas, tubuh memerlukan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi vitalnya.
jadi, mulai sekarang, jangan anggap remeh segelas air panas di pagi hari. sederhana, murah, mudah dilakukan, tapi bisa menjadi kebiasaan kecil yang memberikan manfaat besar bagi kesehatanmu.