Turunkan Berat Badan Tanpa Beban Berat, Coba Olahraga Ringan Ini
Ilustrasi Net--
BACAKORANCURUP.COM Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga intensitas tinggi atau peralatan mahal di gym. Dengan olahraga ringan yang dilakukan secara konsisten, seseorang tetap bisa membakar kalori dan mencapai berat badan ideal.
Ahli kesehatan menyebut, kunci utama menurunkan berat badan adalah defisit kalori, yakni membakar lebih banyak energi dibandingkan yang dikonsumsi. Salah satu cara efektif yang bisa dilakukan siapa saja adalah dengan melakukan olahraga ringan setiap hari.
Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang terbukti efektif membantu menurunkan berat badan:
1. Jalan Kaki
Aktivitas sederhana ini terbukti membakar kalori secara efektif. Berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 150-200 kalori, tergantung berat badan dan kecepatan langkah. Lakukan secara rutin setiap pagi atau sore hari.
2. Senam Aerobik Ringan
Senam dengan gerakan ringan seperti low impact aerobics cocok dilakukan di rumah. Selain membakar kalori, senam juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
BACA JUGA:Marc Marquez Raih Kemenangan ke-93 di MotoGP Italia 2025, Duel Sengit Warnai Balapan
BACA JUGA:Marc Marquez Sebut Adiknya Jadi Pesaing Berat, Gelar MotoGP 2025
3. Bersepeda Santai
- Tag
- Share
-
-
