Perut Begah & Susah BAB ? Ini Solusi Alami dari Buah-Buahan Kaya Serat

BACAKORANCURUP.COM - Sembelit, atau dalam istilah medis disebut konstipasi, merupakan kondisi yang umum namun sering dianggap remeh.

Padahal, jika dibiarkan terus-menerus, sembelit dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius dan menurunkan kualitas hidup.

Bayangkan saja, perut terasa begah, penuh, dan nyeri setiap kali ingin buang air besar, tentu ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Masalah ini terjadi ketika pergerakan usus melambat sehingga tinja menjadi keras, kering, bahkan menggumpal. Akibatnya, proses buang air besar terasa menyakitkan dan tidak tuntas. Sembelit juga bisa memicu mual, kehilangan nafsu makan, dan gangguan pencernaan lainnya.

BACA JUGA:Anti Gigi Berlubang ! Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Penjaga Gigi Alami

BACA JUGA:Anak Sering Lemas dan Kurus ? Bisa Jadi Terserang Cacingan, Ini Solusinya !

Meskipun banyak orang memilih jalan instan dengan mengonsumsi obat pencahar, ada cara alami yang lebih aman, lebih murah, dan tentunya lebih menyehatkan yaitu makan buah-buahan yang tinggi serat dan air. Berikut ini daftar buah yang terbukti efektif membantu meredakan sembelit secara alami :

 

1. Kiwi

Sering kali dilupakan, kiwi ternyata sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi, yaitu sekitar 2,3 gram per buah, membantu meningkatkan pergerakan usus secara alami. Kiwi juga mengandung enzim actinidin yang dapat mempercepat proses pemecahan protein dalam sistem pencernaan. Selain itu, buah ini kaya vitamin C dan antioksidan yang mendukung sistem imun tubuh.

 

2. Pir

Buah pir termasuk salah satu sumber serat alami terbaik. Dalam satu buah pir berukuran sedang, terdapat sekitar 5,5 gram serat.

Pir juga mengandung sorbitol dan fruktosa, dua jenis gula alami yang bersifat osmotik, artinya mampu menarik air ke dalam usus sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Rasa manis dan tekstur renyahnya menjadikan buah ini camilan sehat yang menyenangkan.