Ini 3 Tips yang Ampuh Mengatasi Serangan Panik
ilustrasi orang yang sedang panik-Sc Tiktok @piskologis.id -
BACAKORANCURUP.COM - Setiap orang pasti pernah mengalami perasaan cemas dan panik pada waktu-waktu tertentu, hal tersebut merupakan respon alami terhadap situasi stres dan pikiran yang berlebihan.
Namun, serangan panik tidak selalu datang saat ada situasi menakutkan. Kondisi tersebut bisa datang saat kamu sedang berjalan-jalan atau bahkan berbaring ditempat tidur. Gejala serangan panik yaitu jantung berdebar, berkeringat, sesak napas, hingga gemetar.
Lantas, bagaimana cara mengatasi gejala serangan panik ini?
Berdsarkan informasi dari HaloDoc, ada 5 cara mengatasi panik berlebihan ini antara lain
BACA JUGA: Indonesia Miliki 3.363 Lulusan Kampus Top Dunia, Sri Mulyani: Dulu Minder, Sekarang Bangga
BACA JUGA:Keajaiban Dunia Bertambah ! Inilah Deretan Warisan Dunia Terbaru Versi UNESCO 2025
1. Mengingat bahwa perasaan itu akan berlalu
Selama gejala serangan panik berlansung, kamu harus mengingat bahwa perasaan ini akan berlalu dan tidak akan menyebabkan kerusakan fisik, serangan ini cenderung mencapai waktu 10 menit dan kemudian gejalanya mulai mereda.
2. Menarik napas dalam-dalam
Serangan panik tersebut dapat menyebabkan pernapasan berlangsung cepat dan membuat dada terasa sesak yang membuat napas menjadi dangkal, hal ini dapat membuat persaan terasa cemas dan tegang. Untuk mengatasinya, cobalah mengatur pernapasan seperti tarik napas dalam-dalam lalu hembus secara perlahan.
3. Cium aroma aroma yang menyenangkan
Dengan mencium aroma yang menyenangkan seperti Lavender, dapat membantu kamu meredakan kecemasan dengan lebih fokus dan lebih santai. Selain aroma labender, kamu dapat mencoba aroma minyak esensial lain nya seperti minyak kayu putih.
- Tag
- Share
-
-
