Penyebab Mata Kantuk di Pagi dan Siang Hari

Reporter: Rian |

Editor: radian |

Senin , 23 Sep 2024 - 13:30

Mata Kantuk--

penyebab mata kantuk di pagi dan siang hari                            bacakorancurup.com - kantuk yang sering terjadi di pagi dan siang hari adalah masalah umum yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. beberapa faktor dapat menyebabkan rasa kantuk pada waktu-waktu tersebut:
 
1. kurangnya tidur
hal pertama yakni kurangnya tidur di malam hari adalah penyebab utama kantuk pada pagi dan siang hari.
dimana kebutuhan tidur orang dewasa rata-rata adalah 7-9 jam per malam. kekurangan tidur ini dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.
 
2. kualitas tidur yang tidak memadai
kemudian kualitas tidur yang buruk, seperti gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia, juga dapat menyebabkan kantuk. tidur yang tidak nyenyak atau sering terbangun di malam hari dapat mengakibatkan kantuk pada siang hari.
 
3. pola tidur yang tidak teratur
 
tidur yang tidak konsisten, seperti tidur pada waktu yang berbeda setiap malam, dapat mengganggu ritme sirkadian pada tubuh.
untuk diketahui, bahwa ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur siklus tidur-bangun kita. ketidakcocokan pola tidur dengan ritme sirkadian dapat menyebabkan kantuk di siang hari.
 
4. pola makan dan minum
konsumsi makanan dan minuman juga memengaruhi rasa kantuk. kafein atau gula yang berlebihan bisa mengganggu pola tidur, sementara makanan berat atau tinggi karbohidrat sebelum tidur dapat menyebabkan kantuk berlebihan di pagi dan siang hari.
 
5. kurangnya aktivitas fisik
sedikitnya aktivitas fisik dapat membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk. olahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk di siang hari, tetapi olahraga yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu tidur malam.