4 Kebiasaan yang Bisa Memicu Penyakit Asam Urat
Asam Urat--
Batasi konsumsi makanan laut yang tinggi purin. Pilih jenis makanan laut yang lebih rendah purin, seperti salmon, dan pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
3. Banyak Mengonsumsi Minuman Manis.
Kebiasaan minuman manis, terutama yang mengandung fruktosa tinggi seperti soda, minuman buah berperisa, atau minuman energi, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Fruktosa merangsang produksi asam urat yang lebih tinggi, meningkatkan risiko serangan asam urat, terutama bagi yang sudah memiliki kecenderungan atau riwayat asam urat.
Cara mencegahnya dengan mengganti minuman manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau jus buah alami tanpa tambahan gula. Mengurangi konsumsi minuman manis tidak hanya menurunkan risiko asam urat, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, terutama menjaga berat badan dan diabetes.
4. Mengonsumsi Jeroan
Jeroan dan organ dalam hewan merupakan makanan yang sering dianggap lezat dan bergizi. Namun, jenis makanan ini mengandung purin dalam jumlah yang sangat tinggi.
Ketika dikonsumsi berlebihan, kadar asam urat dalam darah akan meningkat, meningkatkan risiko terjadinya pembentukan kristal asam urat di sendi, yang menyebabkan serangan asam urat.
Pencegahan dapat dengan membatasi konsumsi jeroan dan organ dalam. Sebagai alternatif, pilih sumber protein yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, atau protein nabati.
- Tag
- Share
-
-
