7 Makanan Tinggi Serat, Bisa Mengempiskan Perut Buncit
Ilustrasi Net--
3. Wortel
Serat yang tinggi juga bisa didapatkan melalui konsumsi wortel. Selain itu, wortel membantu meningkatkan kesehatan jantung, usus, hingga mempercepat metabolisme.
Mengonsumsi wortel memenuhi 73 persen kebutuhan vitamin A harian dan memenuhi asupan vitamin K dalam jumlah banyak.
4. Brokoli
Mengonsumsi brokoli bisa jadi pilihan tepat untuk menghempas perut buncit. Termasuk sayuran hijau padat nutrisi dan kaya serat, brokoli membantu mengatur pergerakan usus dan meningkatkan mikrobioma usus yang sehat.
5. Kacang kenari
Mengandung vitamin, mineral, serat, dan senyawa tanaman esensial, kacang kenari efektif dalam mengecilkan perut buncit, tekanan darah, kolesterol, dan diabetes. Anda bisa konsumsi 100 gram kenari untuk mendapatkan 7 gram serat bagi tubuh.
6. Biji chia
Anda bisa tambahkan biji chia ke makanan harian untuk mengurangi lingkar pinggang. Satu ons biji chia mengandung sekitar 9,8 gram serat makanan. Selain mengelola berat badan, biji chia juga bisa menjadi penangkal penyakit kronis.
7. Raspberi
Raspberi termasuk makanan tinggi serat yang bisa membantu menghilangkan perut buncit. Studi dalam jurnal Obesity menemukan konsumsi serat larut yang tinggi dapat membantu menghilangkan lemak perut dan peningkatan serat sebanyak 10 gram, sehingga bisa mengurangi peningkatan lemak perut.
- Tag
- Share
-
-
