Pengobatan Sederhana untuk Atasi Sembelit Secara Alami
Ilustrasi Net--
BACAKORANCURUP.COM - Sembelit, atau konstipasi, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar, biasanya disertai dengan tinja yang keras dan jarang buang air besar.
Penyebab sembelit bisa beragam, mulai dari kurangnya asupan serat, dehidrasi, hingga kurangnya aktivitas fisik.
Meski sering kali tidak berbahaya, sembelit yang berkepanjangan bisa menimbulkan ketidaknyamanan.
Berikut adalah beberapa pengobatan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi sembelit secara alami.
BACA JUGA:Jenis Scam di Instagram yang Perlu Kamu Waspadai
BACA JUGA:Peneliti Temukan Mikro-Organisme dalam Batu Berusia 2 miliar tahun!
1. Tingkatkan Asupan Serat
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu melunakkan tinja dan memudahkan buang air besar. Contoh makanan yang kaya serat antara lain:
Buah pir, apel, dan kiwi
Sayuran seperti brokoli, bayam, dan wortel
Biji chia dan biji rami Mulailah secara bertahap untuk menambah asupan serat dalam diet agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.
2. Perbanyak Minum Air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum sembelit. Ketika tubuh kekurangan cairan, usus menyerap lebih banyak air dari tinja, sehingga membuatnya lebih keras dan sulit dikeluarkan.
- Tag
- Share
-
-
