Rendah Gula, Tinggi Serat ! Inilah 3 Resep Smoothie yang Aman untuk Gula Darah

Reporter: Lola.Mg1 |

Editor: Radian |

Senin , 28 Oct 2024 - 13:00

Ilustrasi Net--

BACAKORANCURUP.COM - Smoothie adalah minuman yang populer dan menyehatkan. Terbuat dari berbagai bahan, smoothie dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin menjaga kadar gula darah.

Berdasarkan penelusuran tim Curup Ekspress Baca Koran, berikut ini adalah tiga resep smoothie rendah gula dan tinggi serat yang aman untuk gula darah. Ketiga resep ini tidak hanya lezat, tetapi juga mudah dibuat.

• Smoothie Bayam dan Alpukat

Bahan-bahan :

1. 1 cangkir bayam segar

2. 1/2 buah alpukat

3. 1 cangkir air kelapa tanpa gula

4. 1 sendok makan chia seed

5. 1/2 buah pisang (opsional)

Cara membuat : Campurkan semua bahan dalam blender. Haluskan hingga tekstur menjadi lembut. Smoothie ini kaya akan serat dan lemak sehat dari alpukat, serta memberikan energi tanpa meningkatkan gula darah. Resep ini sangat cocok sebagai sarapan atau camilan sehat.

rendah gula, tinggi serat ! inilah 3 resep smoothie yang aman untuk gula darah                            bacakorancurup.com - smoothie adalah minuman yang populer dan menyehatkan. terbuat dari berbagai bahan, smoothie dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin menjaga kadar gula darah.
berdasarkan penelusuran tim curup ekspress baca koran, berikut ini adalah tiga resep smoothie rendah gula dan tinggi serat yang aman untuk gula darah. ketiga resep ini tidak hanya lezat, tetapi juga mudah dibuat.
 
• smoothie bayam dan alpukat
bahan-bahan :
1. 1 cangkir bayam segar
2. 1/2 buah alpukat
3. 1 cangkir air kelapa tanpa gula
4. 1 sendok makan chia seed
5. 1/2 buah pisang (opsional)
baca juga:5 khasiat sayur genjer, mulai dari kesehatan jantung hingga turunkan berat badan
baca juga:4 penderita penyakit ini tidak diperbolehkan makan terong, apa saja?
cara membuat : campurkan semua bahan dalam blender. haluskan hingga tekstur menjadi lembut. smoothie ini kaya akan serat dan lemak sehat dari alpukat, serta memberikan energi tanpa meningkatkan gula darah. resep ini sangat cocok sebagai sarapan atau camilan sehat.
 
• smoothie berry dan yogurt
bahan-bahan :
1. 1 cangkir campuran berry (strawberry, blueberry, raspberry)
2. 1/2 cangkir yogurt tawar rendah lemak
3. 1/2 cangkir air atau susu almond tanpa gula
4. 1 sendok teh madu (opsional)
 
cara membuat : masukkan semua bahan ke dalam blender. proses hingga halus dan kental. berry merupakan sumber antioksidan yang tinggi dan kaya akan serat, menjadikan smoothie ini sebagai pilihan yang tepat untuk menstabilkan gula darah. resep ini juga memberikan kesegaran dan rasa yang menyenangkan.
 
• smoothie pisang dan kacang
bahan-bahan :
1. 1 buah pisang matang
2. 2 sendok makan selai kacang alami (tanpa gula tambahan)
3. 1 cangkir susu kedelai tanpa gula
4. 1 sendok makan biji rami
 
cara membuat : campurkan semua bahan dalam blender dan haluskan hingga tercampur rata. resep smoothie ini memberikan rasa gurih dari selai kacang dan serat dari biji rami, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. smoothie ini cocok sebagai camilan sore yang mengenyangkan.
ketiga resep smoothie ini rendah gula dan tinggi serat, membuatnya aman untuk gula darah. konsumsi smoothie dengan bahan-bahan alami dapat membantu menurunkan risiko diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
selain itu, smoothie juga dapat menjadi alternatif yang menyenangkan untuk meningkatkan asupan sayur dan buah.
dengan mengadaptasi resep ini ke dalam diet sehari-hari, anda dapat menikmati kelezatan sekaligus menjaga kesehatan. smoothie ini mudah disiapkan dan bisa menjadi pilihan camilan sehat yang praktis. jangan ragu untuk mencoba variasi bahan lain untuk menemukan kombinasi yang paling anda suka.
smoothie ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. dengan banyaknya manfaat dari resep smoothie ini, anda dapat menikmati cita rasa yang lezat sambil menjaga kadar gula darah tetap stabil. ayo, coba resep ini di rumah dan rasakan manfaatnya !