Jogging bersama teman atau bergabung dengan komunitas bisa memberikan dorongan lebih. Selain lebih menyenangkan, kamu juga jadi lebih bertanggung jawab untuk tidak membatalkan rencana karena ada teman yang menunggu.
5. Mulai dengan Durasi Singkat
Jika kamu tidak terbiasa dengan jogging di pagi hari, mulai dengan durasi singkat, seperti 10-15 menit. Kamu bisa menambah durasinya secara bertahap. Tubuhmu akan beradaptasi, dan kamu akan merasa lebih nyaman untuk bangun pagi dan berolahraga.
6. Fokus pada Manfaatnya, Bukan Kesulitannya
Ketika malas mulai menyerang, ingatkan dirimu pada manfaat jogging bagi kesehatan, suasana hati, dan energi sepanjang hari. Fokus pada perasaan yang lebih baik setelah jogging akan membantumu mengatasi rasa malas.
7. Gunakan Aplikasi Pengingat Olahraga
Banyak aplikasi olahraga yang bisa membantu kamu dalam mengatur jadwal dan memantau progress jogging. Aplikasi ini bisa mengirimkan pengingat setiap hari untuk bangun dan mulai bergerak, serta memberikan motivasi melalui target harian atau mingguan.
8. Berikan Reward untuk Diri Sendiri
Berikan hadiah kecil pada diri sendiri setiap kali berhasil menjalankan rutinitas jogging, misalnya menikmati smoothie, sarapan sehat, atau sekadar duduk santai. Hal ini bisa menambah semangat untuk terus konsisten.
9. Perbaiki Pola Tidur
Salah satu alasan sulit bangun pagi adalah pola tidur yang tidak teratur. Cobalah tidur lebih awal dan hindari bermain ponsel sebelum tidur. Tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih segar di pagi hari, sehingga kamu lebih mudah bangun untuk jogging.