Jogging vs Jalan Kaki, Olahraga Mana yang Lebih Cocok Bagi Anda ? Simak Penjelasannya

BACAKORANCURUP.COM - Jogging dan jalan kaki merupakan dua olahraga sederhana yang memberikan manfaat kesehatan.

Akan tetapi, masing-masing memiliki keunggulan tersendiri dan cocok untuk kebutuhan tertentu. Berikut ini penjelasan untuk membantu anda memilih antara jogging atau jalan kaki saja.

Dilansir dari kompas.com, jogging adalah suatu olahraga dengan intensitas tinggi yang efektif membakar kalori dalam waktu yang singkat.

Menurut penelitian, jogging bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan jalan kaki, terutama jika dilakukan secara konsisten.

Selain itu, jogging akan meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru. Hal ini karena kerja tubuh menjadi lebih intensif. Namun, olahraga ini membutuhkan kondisi fisik yang fit dan bisa menimbulkan risiko cedera apabila dilakukan tanpa persiapan yang tepat. 

BACA JUGA:Sering Dijadikan Sebagai Menu Diet, Apa Boleh Beras Shirataki Dikonsumsi Setiap Hari ?

BACA JUGA:Terlihat Sama Antara Smart TV, Android TV, dan Google TV, Ketahui Bedanya Sebelum Membeli

Sementara itu, jalan kaki memiliki intensitas yang lebih rendah, cocok untuk pemula, lansia, atau mereka yang memiliki keterbatasan fisik.

Jalan kaki sangat aman untuk persendian dan tidak terlalu membebani tubuh. Olahraga ini efektif untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kebugaran tubuh secara bertahap. Jalan cepat selama 30 menit sehari pun cukup untuk meningkatkan kesehatan.

Memilih mana yang lebih cocok antara jogging dan jalan kaki bergantung pada tujuan, kondisi tubuh, dan preferensi anda.

Memulainya dengan jalan kaki sebagai pemula lalu ditingkatkan ke jogging secara bertahap jika sudah siap. Yang paling penting adalah anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga, terutama jika anda memiliki riwayat medis tertentu. Olahraga apapun yang anda pilih dan lakukan, kunci untuk meraih manfaat yang optimal adalah konsisten.