Nutrisi yang baik sangat memengaruhi fungsi otak. Sertakan makanan seperti ikan berlemak (omega-3), kacang-kacangan, buah beri, sayuran hijau, dan biji-bijian dalam pola makanmu. Hindari makanan olahan yang tinggi gula karena dapat menyebabkan "sugar crash" yang mengganggu konsentrasi.
5. Kurangi Multitasking
Multitasking sering dianggap produktif, tetapi sebenarnya dapat mengurangi efisiensi otak. Fokus pada satu tugas pada satu waktu agar dapat menyelesaikannya dengan lebih cepat dan efektif.
6. Istirahat Secara Teratur
Mengerjakan sesuatu terus-menerus tanpa istirahat dapat membuat otak kelelahan. Terapkan teknik seperti Pomodoro, di mana kamu bekerja selama 25 menit dan istirahat 5 menit. Cara ini membantu otak tetap segar dan meningkatkan kemampuan fokus.
7. Hidrasi yang Cukup
Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi kognitif, termasuk konsentrasi. Minumlah air secara cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh dan otak tetap optimal.
8. Batasi Paparan Gangguan
Atur ruang kerja agar bebas dari gangguan seperti suara bising, notifikasi ponsel, atau akses mudah ke media sosial. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi focus timer atau website blocker untuk membantumu tetap fokus.
9. Melatih Otak dengan Permainan atau Teka-teki
Permainan seperti catur, Sudoku, atau teka-teki silang dapat merangsang otak dan meningkatkan kemampuan berpikir kritis serta konsentrasi.