3. Kiwi
Kiwi mengandung sekitar 84 mg vitamin C per buah, yang juga lebih tinggi dibandingkan jeruk. Vitamin C dalam kiwi berfungsi sebagai antioksidan yang melawan infeksi dan radikal bebas.
Kiwi juga mengandung vitamin A, E, dan K, serta mineral seperti kalium, mangan, zat besi, dan magnesium. Selain itu, kiwi kaya akan asam lemak omega 3, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Stroberi
Setengah gelas stroberi (125 ml) mengandung sekitar 52 mg vitamin C. Meskipun kandungannya lebih rendah daripada jeruk, stroberi tetap memiliki manfaat kesehatan yang besar.
Stroberi mengandung antosianin dan asam ellagic, yang menurut penelitian dapat membantu mencegah kanker, penuaan, peradangan, dan penyakit saraf. Buah ini juga kaya akan antioksidan, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, serta mineral seperti kalium, mangan, dan zat besi.
5. Nanas
Nanas mengandung sekitar 39-49 mg vitamin C per setengah gelas (125 ml), sedikit lebih rendah dibandingkan stroberi.
Namun, nanas memiliki kandungan bromelain, yaitu enzim pencernaan yang membantu memecah protein, mengurangi kembung, dan bersifat antiperadangan. Selain vitamin C, nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah kecil.
Setiap buah ini memberikan manfaat yang berbeda bagi tubuh, sehingga penting untuk mengonsumsinya secara seimbang demi memenuhi kebutuhan vitamin C dan nutrisi lainnya.