Memperbaiki postur tubuh dapat membantu mencegah tekanan berlebih pada leher dan bahu. Beberapa tips yang dapat diterapkan:
Duduk dengan posisi punggung lurus dan bahu rileks.
Gunakan kursi yang mendukung posisi leher dan punggung.
Hindari menunduk terlalu lama, misalnya saat menggunakan ponsel atau laptop.
5. Obat Pereda Nyeri
Jika rasa nyeri cukup parah, Anda bisa menggunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. Namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.
6. Terapi Fisik
Berkonsultasilah dengan fisioterapis untuk mendapatkan program terapi fisik yang sesuai. Terapi ini biasanya mencakup latihan penguatan otot, pijatan, atau penggunaan alat bantu seperti ultrasound untuk mengurangi nyeri dan peradangan.
7. Penggunaan Alat Penyangga Leher (Collar)
Pada beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan collar leher untuk membantu mengurangi tekanan pada saraf dan memberikan dukungan tambahan selama proses pemulihan.
8. Akupunktur atau Pijat Medis
Akupunktur dan pijat medis dapat menjadi alternatif untuk meredakan nyeri dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.