Latihan relaksasi: Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Olahraga teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Tidur yang cukup: Pastikan tidur 7-9 jam setiap malam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki diri.
Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk mendukung kesehatan sistem imun.
Jaga hubungan sosial yang sehat: Berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Stres bukan hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Melalui peningkatan hormon kortisol, gangguan tidur, peradangan, dan kebiasaan hidup yang buruk, stres dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal dan kita bisa menjalani hidup dengan lebih sehat.