Cuaca panas bisa membuat tubuh cepat dehidrasi terutama ketika sedang berpuasa. Jika perjalanan dilakukan di luar ruangan atau menggunakan transportasi yang tidak berpendingin udara cobalah untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung.
5. Atur Waktu Istirahat dengan Bijak
Jika perjalanan membutuhkan waktu yang cukup lama dan bertepatan dengan waktu shalat pastikan memiliki tempat untuk beristirahat dan melaksanakan shalat. Banyak tempat umum seperti masjid di sepanjang jalan yang dapat digunakan untuk shalat. Beristirahat sejenak juga akan membantu tubuh lebih segar dan tidak terlalu lelah.
6. Pahami Rute dan Waktu Perjalanan
Pelajari dengan baik rute perjalanan dan perkirakan waktu tempuhnya. Hal ini akan membantu untuk menyesuaikan waktu makan sahur dan berbuka dengan tepat. Usahakan agar berada di tempat yang dapat berbuka dengan nyaman terutama saat waktu berbuka tiba.
7. Hindari Makanan Berat Saat Berbuka
Saat berbuka puasa dalam perjalanan hindari makan makanan yang terlalu berat atau berminyak. Makanan berat akan membuat tubuh cepat merasa lemas. Sebaiknya mulai dengan makanan ringan seperti kurma, air putih dan sedikit makanan yang mudah dicerna kemudian baru lanjutkan dengan makan besar setelah salat Maghrib.
8. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Pilihlah pakaian yang ringan, longgar dan mudah menyerap keringat agar tubuh tetap merasa nyaman meski berpuasa. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu tebal yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat tubuh mengeluarkan keringat.
Dengan mempersiapkan perjalanan dan tubuh dengan baik dapat tetap menjalani puasa Ramadan dengan lancar meski dalam perjalanan. Jangan lupa untuk selalu menjaga kondisi tubuh dan tetap semangat dalam menjalani ibadah puasa.