Mengonsumsi makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum bisa membantu perut terasa kenyang lebih lama dan mencegah naiknya asam lambung.
5. Berbuka dengan makanan lembut
Saat berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Mulailah dengan kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan berkuah seperti sup atau bubur sebelum beralih ke makanan utama.
6. Jangan makan berlebihan saat berbuka
Makan dalam porsi besar saat berbuka bisa membuat lambung bekerja lebih keras dan meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
7. Tidur dengan posisi yang tepat
Jangan langsung berbaring setelah makan sahur atau berbuka karena bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Beri jeda sekitar 2-3 jam sebelum tidur agar makanan tercerna dengan baik.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika memiliki maag kronis atau penyakit asam lambung yang parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa. Dokter mungkin akan memberikan saran khusus atau obat yang bisa membantu mengontrol asam lambung.