Jahe adalah rempah alami dengan sifat antiinflamasi yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Pharmacological Research melaporkan bahwa jahe dapat membantu meredakan kembung, meningkatkan pergerakan usus, dan melancarkan BAB. Manfaat teh jahe untuk usus :
• Mengurangi peradangan di saluran pencernaan
• Membantu mengatasi perut kembung dan gas
• Melancarkan pergerakan usus
Cara membuat :
Seduh parutan jahe segar dalam air panas, tambahkan satu sendok teh madu sebagai pemanis alami, lalu minum saat hangat.
5. Jus sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan seledri mengandung serat, polifenol, dan oligosakarida yang bertindak sebagai prebiotik alami. Studi dalam Scientific Reports menyebutkan bahwa nutrisi ini membantu meningkatkan pergerakan usus dan mendukung mikrobioma usus yang sehat. Manfaat jus sayuran hijau :
• Menyediakan serat tinggi yang membantu pencernaan
• Mendukung keseimbangan bakteri baik di usus
• Mengandung antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun
Cara membuat :
Blender sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan seledri dengan air atau tambahkan buah seperti apel untuk rasa yang lebih segar. Minum secara rutin untuk pencernaan yang lebih baik.
6. Minuman probiotik