Probiotik mengandung bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Minuman probiotik alami bisa dibuat dari fermentasi susu nabati, seperti santan atau susu almond. Manfaat minuman probiotik :
• Meningkatkan jumlah bakteri baik di usus
• Membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi
• Mencegah peradangan pada usus besar
Cara mengonsumsi :
Konsumsi minuman probiotik seperti kefir, kombucha, atau yogurt fermentasi secara rutin untuk kesehatan usus yang optimal.
7. Air timun dan daun mint
Kombinasi air timun dan daun mint tidak hanya menyegarkan, tetapi juga efektif dalam membersihkan usus. Timun kaya akan air dan serat, sedangkan mint memiliki sifat menenangkan yang dapat mengurangi gas dan perut kembung. Manfaat air timun dan daun mint :
• Membantu melancarkan BAB dengan meningkatkan hidrasi usus
• Mengurangi perut kembung dan gas
• Meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan
Cara membuat :
Tambahkan irisan timun dan daun mint segar ke dalam segelas air, lalu diamkan beberapa jam sebelum dikonsumsi.
Membersihkan usus secara alami dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga tubuh tetap bugar. engan mengonsumsi minuman seperti di atas, anda bisa mendukung fungsi usus secara optimal.