Ironisnya, orang dengan metabolisme cepat sering merasa “kebal” terhadap kenaikan berat badan, sehingga cenderung makan tanpa mempertimbangkan kandungan gizinya. Lama-kelamaan, gaya hidup ini memicu TOFI tanpa mereka sadari.
Metode paling akurat untuk mendeteksi lemak viseral adalah dengan pemeriksaan pencitraan seperti CT scan atau MRI.
Namun, ada cara lain yang lebih praktis, yaitu melalui tes darah. Jika berat badan normal atau di bawah rata-rata, namun hasil pemeriksaan menunjukkan kadar gula, LDL, dan trigliserida tinggi serta HDL rendah, ada kemungkinan Anda termasuk dalam kategori TOFI.
Pengukuran rasio lingkar pinggang terhadap pinggul (waist to hip ratio / WHR) juga bisa menjadi indikator. Bagi pria, WHR di atas 0,9 dan bagi wanita di atas 0,85 menunjukkan adanya risiko penumpukan lemak viseral yang tinggi.
Meski terdengar menakutkan, ada sisi positifnya, yaitu lemak viseral relatif lebih mudah dibakar dibandingkan lemak subkutan. Aktivitas aerobik seperti berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit setiap hari terbukti efektif membantu menguranginya.
Selain olahraga, perbaikan pola makan menjadi kunci. Tingkatkan konsumsi serat dari sayuran dan buah-buahan, perbanyak protein dan lemak sehat seperti dari ikan, alpukat, dan kacang-kacangan, serta batasi gula tambahan dan alkohol.
BACA JUGA:Brokoli Memang Sehat, Tapi 4 Efek Samping Ini Harus Kamu Waspadai ! BACA JUGA:Anak Sering Lemas dan Kurus ? Bisa Jadi Terserang Cacingan, Ini Solusinya !Kolesterol tinggi bisa menyerang siapa saja, tanpa memandang ukuran tubuh. Bagi yang bertubuh kurus, penting untuk menghilangkan anggapan bahwa Anda bisa makan apa saja tanpa khawatir.
Gaya hidup sehat harus menjadi prioritas, bukan hanya untuk menjaga berat badan, tetapi juga untuk melindungi kesehatan organ dalam yang tidak terlihat.
Ingat, kesehatan bukan hanya soal penampilan luar. Perhatikan apa yang Anda makan, tetap aktif bergerak, kelola stres, dan cukup tidur. Dengan begitu, risiko penyakit akibat kolesterol tinggi dan penumpukan lemak viseral dapat diminimalkan, meskipun tubuh Anda terlihat kurus sekalipun.