2. Ikan
Kedua adalah ikan, ikan memiliki kandungan protein yang tinggi untuk dikonsumsi. Adapun jenis ikan dengan protein tinggi bisa didapat dari salmon dan tuna.
Lemak omega-3 dalam ikan kedua jenis ikan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, dan meredakan peradangan.
Asako berpesan, melakukan praktik makan dengan penuh perhatian atau 'mindfull eating' bisa berkontribusi pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
3. Lobak Daikon
Kemudian ada lobak daikon yang merupakan sayuran akar populer dalam masakan Jepang yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Sayuran ini telah dikenal masyarakat Jepang dapat membantu mencegah masuk angin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu lobak mengandung 124% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Jika kesulitan mencari lobak daikon, Anda bisa menggantinya dengan sayuran akar sehat lainnya seperti wortel, bit, parsnip, dan lobak putih.
4. Sup Miso
Berikutnya ada miso, pasta yang terbuat dari kedelai dan biji-bijian yang difermentasi.
Miso sangat populer, terlebih orang Jepang dikenal dengan diet makanan fermentasinya.
Diketahui sup miso mengandung probiotik, bakteri hidup, atau ragi dalam makanan fermentasi yang dapat membantu menyeimbangkan kesehatan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Ubi Jepang