Kurang tidur dapat memperburuk stres. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam. Tidur yang berkualitas dapat membantu tubuh dan pikiran pulih dari tekanan sehari-hari.
4. Lakukan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berfokus pada napas Anda atau mendengarkan musik yang menenangkan pikiran.
5. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat meningkatkan tingkat stres jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Batasi konsumsi minuman berkafein dan alkohol, dan gantikan dengan air putih atau teh herbal yang lebih menyehatkan
Kategori :