Diabetes tipe 2 terjadi saat tubuh tidak mampu memproduksi insulin dengan baik. Rutin jalan kaki dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan menurunkan kadar gula darah, sehingga risiko diabetes tipe 2 dapat dicegah.
4. Kanker payudara
Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling sering menyerang wanita. Kabar baiknya, jalan kaki dapat mengurangi risiko terkena kanker ini.
Sebuah studi menunjukkan wanita yang rutin jalan kaki minimal tujuh jam per minggu memiliki risiko kanker payudara 14% lebih rendah dibandingkan yang jarang jalan kaki.
5. Kanker
Selain kanker payudara, jalan kaki juga dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker lainnya. Aktivitas ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sistem imun, yang berperan penting dalam melawan pertumbuhan sel kanker.
6. Vertigo
Vertigo menyebabkan pusing dan sensasi dunia berputar. Jalan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi gejala vertigo. Dengan rutin jalan kaki, koordinasi tubuh juga menjadi lebih baik, sehingga risiko jatuh dapat diminimalkan.
7. Sakit kepala dan leher
Sakit kepala dan leher dapat dipicu oleh berbagai hal, termasuk migrain dan masalah pada saraf.
Jalan kaki membantu meningkatkan fleksibilitas leher dan mengurangi nyeri. Otot-otot yang mendukung leher juga menjadi lebih kuat dengan rutin berjalan kaki.