3. Perbanyak asupan serat larut
Ternyata serat ini dapat membantu menurunkan kadar LDL dan melindungi tubuh dari risiko penyakit kardiovaskular.
Beberapa contoh makanan yang kaya akan serat larut antara lain oat, kacang-kacangan, kubis brussel, biji rami (flax), kacang polong dan kacang lentil.
4. Rutin berolahraga
American Heart Association (AHA) menyarankan setiap orang untuk melakukan aktivitas fisik berintensitas sedang atau aerobik sedikitnya selama 150 menit per minggu guna menurunkan kadar kolesterol.
5. Kurangi stres
Dalam sejumlah penelitian mengungkapkan, tingkat stres yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kolesterol.
Salah satu studi menunjukkan orang yang stres cenderung mengadopsi gaya hidup tidak sehat, seperti makan berlebihan atau jarang berolahraga, yang kemudian berujung pada peningkatan kadar LDL dan total kolesterol.
Penelitian lain menunjukkan hormon kortisol yang dilepaskan saat stres dapat memengaruhi kadar kolesterol.