3. Optimalkan Kualitas Tidur
Untuk bangun dengan perasaan segar, kualitas tidur jauh lebih penting daripada kuantitasnya. Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman: matikan lampu, minimalkan suara bising, dan atur suhu ruangan yang ideal.
Investasi pada kasur dan bantal yang nyaman juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
4. Gunakan Cahaya Alami untuk Bangun
Cahaya matahari adalah salah satu pemicu alami yang bisa membantu Anda bangun pagi.
Tidurlah dengan jendela sedikit terbuka atau pasang tirai tipis agar cahaya matahari pagi dapat masuk dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bangun.
Alternatifnya, Anda bisa menggunakan lampu bangun otomatis yang meniru sinar matahari terbit.
5. Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur
Konsumsi kafein, alkohol, atau makanan berat di malam hari dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah keesokan paginya.
Usahakan makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur dan pilih makanan ringan yang mudah dicerna agar tubuh lebih rileks.
6. Lakukan Peregangan atau Meditasi Sebelum Tidur
Olahraga ringan seperti peregangan atau meditasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur.
Aktivitas ini juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab susah tidur.