Sederet Manfaat Pare Bagi Kesehatan, Mulai Dari Turunkan Gula Darah Hingga Kolestrol

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Minggu , 03 Nov 2024 - 17:00

Ilustrasi Net--

sederet manfaat pare bagi kesehatan, mulai dari turunkan gula darah hingga kolestrol                            bacakorancurup.com - tumbuhan yang dikenal dengan nama ilmiah momordica charantia atau dalam bahasa indonesia disebut pare, adalah sayuran yang terkenal dengan rasa yang pahit.
walaupun banyak orang menghindari pare karena rasa pahitnya, sayuran ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang patut diperhatikan.
dibalik itu, ada beragam manfaat yang terkandung di dalamnya mencakup pengendalian kadar gula darah, peningkatan kesehatan pencernaan, dan dukungan bagi sistem kekebalan tubuh.
dengan cara mengkonsumsi yang tepat, anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkan pare meskipun rasa pahitnya mungkin tidak disukai banyak orang.
baca juga:segarkan hari dan turunkan kolesterol dengan jus nanas: resep praktis dan manfaat sehatnya!
baca juga:faktor risiko stroke di usia muda yang sering diabaikan
1. sumber nutrisi yang kaya
diketahui sayuran ini rendah kalori namun kaya akan nutrisi. dalam 100 gram pare, terdapat berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin c, vitamin a, vitamin b, folat, kalium, dan magnesium.
vitamin c yang terkandung ini berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan vitamin a penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
 
2. menurunkan kadar gula darah
 
sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa pare dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa darah.
sehingga hal tersebut membuat pare menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena penyakit tersebut. senyawa aktif dalam pare, seperti charantin, dikenal dapat membantu mengatur metabolisme glukosa.
 
3. meningkatkan kesehatan pencernaan
dikenal memiliki sifat yang baik untuk sistem pencernaan. kandungan serat dalam pare dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah masalah sembelit.
tak hanya itu, pare mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi empedu, yang penting untuk proses pencernaan lemak. dengan mengonsumsi pare secara teratur, anda dapat menjaga kesehatan pencernaan anda.
 
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
selanjutnya kandungan vitamin c yang tinggi dalam pare menjadikannya sebagai makanan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. vitamin c membantu tubuh dalam melawan infeksi dan meningkatkan produksi sel-sel imun.
 
5. menjaga kesehatan kulit
kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam pare dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi kulit. sejumlah orang menggunakan jus pare untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
di samping itu, pare juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan memberikan penampilan yang lebih sehat.
 
6. menurunkan kolesterol
berdasarkan sejumlah studi yang dilakukan oleh peneliti, terungkap bahwa pare dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
dengan menurunkan kadar kolesterol, risiko penyakit jantung dan stroke juga dapat berkurang. sifat ini membuat pare menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung anda.