Jarang Diketahui, Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Rabu , 20 Nov 2024 - 09:30

Ilustrasi Net--

jarang diketahui, ini waktu terbaik minum air kelapa                            bacakorancurup.com - air kelapa memiliki beragam manfaat berkat kandungan vitamin dan mineral pentingnya. minuman ini mendukung fungsi otot dan saraf serta membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
setelah diare atau muntah, air kelapa sangat direkomendasikan karena mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi.
selain itu, air kelapa juga ideal diminum setelah olahraga untuk menghidrasi tubuh dan menyehatkan otot. berikut manfaat utama air kelapa yang dilansir dari very well:
 
1. kaya elektrolit
air kelapa mengandung elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
ketika tubuh kehilangan cairan akibat muntah, diare, atau aktivitas fisik intens, ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi. dalam situasi ini, air kelapa lebih efektif dibandingkan air putih atau minuman olahraga lainnya untuk rehidrasi karena kandungan elektrolitnya.
baca juga:ingin turunkan berat badan dengan cuka apel? pahami 6 efek sampingnya sebelum coba!
baca juga:5 cara ngopi agar lebih sehat tanpa gula, wajib dicoba!!!
2. menurunkan tekanan darah
satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 400 mg kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
 
3. melindungi tubuh dari radikal bebas
kandungan antioksidan dalam air kelapa membantu melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
 
4. mencegah batu ginjal
air kelapa mampu membuang kelebihan mineral pembentuk kristal, sehingga mencegah terbentuknya batu ginjal.
 
5. menjaga kekuatan tulang dan gigi
kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa membantu memperkuat tulang dan gigi.
 
6. menstabilkan gula darah
kandungan magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
 
kandungan nutrisi air kelapa
air kelapa dikenal sebagai minuman olahraga alami karena mengandung vitamin c, kalium, dan rendah kalori. berikut rincian nutrisinya per 1 cangkir (240 ml):
 
- kalori: 44
- lemak: 0 g
- sodium: 64 mg
- karbohidrat: 10,4 g
- serat: 0 g
- gula: 9,6 g
- protein: 0,5 g
- vitamin c: 24,3 mg
- kalium: 404 mg
 
waktu terbaik untuk minum air kelapa
air kelapa sangat cocok diminum dalam kondisi berikut: setelah berolahraga, saat cuaca panas, setelah sauna atau mandi uap, ketika mengalami dehidrasi akibat diare atau muntah, untuk menghidrasi tubuh saat mempersiapkan kolonoskopi.
 
apakah aman dikonsumsi setiap hari?
air kelapa aman diminum setiap hari, tergantung pada kesehatan dan gaya hidup anda. namun, penderita gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, atau yang sedang mengonsumsi obat tertentu disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
 
memilih air kelapa berkualitas
pilih air kelapa 100% tanpa tambahan gula atau bahan lain. warna merah muda menandakan proses oksidasi alami dan kandungan nutrisi yang lebih terjaga. air kelapa yang didinginkan memiliki rasa lebih segar, meskipun lebih mahal.