Tips Cerdas Mengatur Porsi Makanan di Rumah
Ilustrasi Net--
9. Hindari Makan Langsung dari Kemasan
Makan langsung dari kemasan, seperti makanan ringan atau camilan, sering kali membuat kita tidak sadar seberapa banyak yang sudah kita konsumsi. Sebaiknya tuangkan camilan atau makanan ringan ke dalam wadah kecil, sehingga Anda dapat mengontrol porsi lebih mudah dan menghindari makan berlebihan.
10. Jadwalkan Waktu Makan yang Teratur
Menjaga jadwal makan yang teratur membantu tubuh mengenali kapan harus lapar dan kapan harus kenyang. Hindari melewatkan waktu makan utama karena bisa menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan akhirnya makan berlebihan saat makan berikutnya.
11. Cobalah Teknik Mindful Eating
Mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran adalah teknik yang mengajarkan kita untuk lebih sadar akan rasa, tekstur, dan aroma makanan.
Fokus pada setiap gigitan dapat memperlambat proses makan dan memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang. Hal ini juga akan mengurangi kebiasaan makan secara berlebihan.
Dengan mengimplementasikan tips-tips cerdas ini, Anda tidak hanya dapat mengatur porsi makanan yang lebih baik di rumah, tetapi juga meningkatkan kebiasaan makan yang lebih sehat dan sadar.
Mengatur porsi makanan adalah langkah awal untuk menjaga keseimbangan tubuh dan hidup yang lebih sehat, baik itu untuk menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, atau sekadar mengurangi pemborosan makanan.
- Tag
- Share
-
-
