Penikmat Kopi Wajib Tahu! Berikut 7 Sinyal Tubuh Sudah Kelebihan Konsumsi Kafein

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Rabu , 05 Feb 2025 - 10:00

penikmat kopi wajib tahu! berikut 7 sinyal tubuh sudah kelebihan konsumsi kafein                            bacakorancurup.com - kopi telah menjadi bagian integral dari rutinitas harian banyak orang berkat cita rasanya yang khas.
namun, penting untuk memperhatikan batas konsumsi kafein yang aman. menurut fda, sebagaimana dilaporkan cleveland clinic, batas aman konsumsi kafein harian untuk orang dewasa adalah 400 mg, setara dengan 2-3 cangkir kopi 12 ons.
berikut ini tujuh tanda yang menunjukkan tubuh anda telah mencapai batas toleransi kafein:
 
1. munculnya kecemasan dan kegelisahan
hal ini terjadi karena kafein menstimulasi sistem saraf pusat, meningkatkan produksi adrenalin, yang dapat memicu atau memperparah kondisi kecemasan.
 
2. gangguan tidur atau insomnia
kafein dapat bertahan dalam sistem tubuh hingga 8 jam, mengganggu pola tidur alami dan menurunkan kualitas istirahat secara keseluruhan.
 
3. kelelahan yang paradoksal
meskipun awalnya memberikan dorongan energi, setelah efek kafein berkurang, tubuh sering mengalami kelelahan signifikan sebagai respons kompensasi.
 
4. masalah pencernaan
kafein meningkatkan produksi asam lambung, berpotensi menyebabkan gerd, kembung, mual, dan diare.
 
5. gangguan otot berupa kram atau ketegangan
efek diuretik kafein dapat menyebabkan dehidrasi, mempengaruhi fungsi dan pemulihan otot.
 
6. peningkatan tekanan darah sementara
kafein menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang dapat menimbulkan pusing atau sensasi berputar.
 
7. ketidakteraturan detak jantung.
stimulasi sistem saraf pusat oleh kafein dapat menyebabkan detak jantung cepat atau aritmia, terkadang disertai sesak napas.
 
pemahaman akan tanda-tanda ini penting untuk mengelola konsumsi kafein secara bijak dan menjaga kesehatan optimal.