Tips Agar Anak Kuat Menjalani Puasa Ramadhan Saat Sekolah

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Kamis , 27 Feb 2025 - 17:00

tips agar anak kuat menjalani puasa ramadhan saat sekolah                            bacakorancurup.com - puasa ramadhan merupakan ibadah yang penuh berkah tetapi bagi anak-anak yang baru belajar berpuasa menjalani puasa di tengah aktivitas sekolah dapat menjadi tantangan tersendiri.
aktivitas sekolah yang padat mulai dari pelajaran, tugas, hingga ujian, membuat anak-anak harus menjaga energi agar tetap fokus dan tidak mudah merasa lelah.
agar anak-anak tetap kuat dan dapat menjalani puasa dengan lancar saat sekolah, berikut  beberapa tips yang dapat membantu agar anak kuat menjalani puasa ramdhan saat sekolah.
 
1. terapkan pola tidur yang cukup
tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh saat berpuasa. jika anak harus bangun lebih pagi untuk sahur usahakan agar mereka tidur lebih awal pada malam hari. tidur yang cukup akan membuat tubuh mereka lebih segar dan mampu menjalani aktivitas sekolah tanpa rasa lelah yang berlebihan.
baca juga:tips kuat puasa ramadan saat dalam perjalanan
baca juga:tentukan 1 ramadhan 1446 h / 2025, ini jadwal sidang isbat pemerintah
2. pilih menu sahur yang bergizi
sahur merupakan waktu makan yang sangat penting untuk membantu anak-anak bertahan selama seharian penuh. sebaiknya pilih menu sahur yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang bisa memberikan energi lebih lama. jangan lupa untuk menambahkan sumber protein seperti telur, tahu, atau ayam serta sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
 
3. atur jadwal aktivitas di sekolah
beberapa sekolah juga memberi kelonggaran bagi siswa yang berpuasa untuk tidak mengikuti kegiatan yang terlalu menguras tenaga agar anak-anak dapat menjalankan puasa selama bulan ramadhan. 
 
4. beri dukungan psikologis
dukungan psikologis juga sangatlah penting bagi anak yang menjalani puasa terutama saat berada di sekolah. bicarakan dengan anak mengenai pentingnya puasa dan ajarkan mereka untuk melihat puasa sebagai kesempatan untuk meningkatkan keimanan dan kedisiplinan. jangan lupa untuk memberi mereka pujian dan semangat setiap kali mereka berhasil menjalani puasa.
 
5. jaga aktivitas fisik di sekolah
saat puasa tubuh cenderung lebih mudah lelah jika melakukan aktivitas fisik yang berat. pastikan anak tidak terlalu banyak beraktivitas fisik saat berpuasa di sekolah. bantu anak mengatur waktu istirahat lebih sering terutama saat jam istirahat sehingga mereka dapat mengurangi kelelahan.
 
6. beri waktu untuk beristirahat setelah pulang sekolah
setelah pulang sekolah tubuh anak-anak membutuhkan waktu untuk beristirahat dan mengembalikan energi. usahakan agar anak dapat tidur siang atau sekadar beristirahat sejenak di rumah. jangan langsung meminta anak untuk melakukan pekerjaan rumah atau aktivitas berat lainnya karena tubuh mereka masih membutuhkan pemulihan.
 
7. bersikap fleksibel dengan target
tidak semua anak dapat langsung menjalani puasa penuh sepanjang bulan ramadhan. jika anak merasa sangat lelah atau kesulitan berpuasa di tengah hari beri mereka kelonggaran untuk tidak berpuasa penuh. 
 
8. meningkatkan keterlibatan dengan kegiatan keagamaan
untuk menambah semangat dan motivasi anak ajak mereka untuk terlibat dalam kegiatan keagamaan selama bulan ramadhan seperti mengaji bersama keluarga, menghadiri pengajian atau berbuka puasa bersama teman-teman. kegiatan-kegiatan ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga membantu memperkuat niat dan semangat anak dalam berpuasa.
dengan persiapan yang tepat anak akan lebih mampu menjalani puasa ketika sekolah dengan semangat dan penuh energi. ingat bahwa puasa tidak hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang pembelajaran kesabaran, kedisiplinan dan peningkatan spiritualitas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 4 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan