Inilah Tips Aman Berpuasa bagi Ibu Hamil

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Senin , 10 Mar 2025 - 14:30

IST Tips puasa bagi ibu hamil--

inilah tips aman berpuasa bagi ibu hamil                            bacakorancurup.com - menjalani ibadah puasa di bulan ramadan merupakan kewajiban bagi setiap muslim yang tidak memiliki alasan atau 'udzur syar'i untuk meninggalkannya.
dalam islam, ada beberapa kondisi yang membolehkan seseorang tidak berpuasa, seperti sakit atau dalam perjalanan, sebagaimana disebutkan dalam al-qur’an surat al-baqarah ayat 134.
kehamilan merupakan kondisi khusus bagi seorang wanita karena menyebabkan banyak perubahan fisik maupun psikis.
oleh karena itu, ibu hamil perlu persiapan yang matang jika ingin tetap menjalankan puasa agar kesehatan dirinya dan janin tetap terjaga.
baca juga:blewah, buah khas ramadan yang miliki segudang manfaat kesehatan
baca juga:apa hukum puasa tapi belum mandi wajib? sah kah puasanya, simak penjelasan berikut!
dalam islam, ada beberapa golongan perempuan yang diperbolehkan tidak berpuasa, yaitu :
• ibu hamil yang kondisinya berisiko bagi dirinya atau janinnya.
• ibu menyusui yang membutuhkan asupan gizi lebih banyak untuk bayinya.
• wanita haid yang memang dilarang berpuasa.
• wanita dalam masa nifas setelah melahirkan.
 
menurut dosen s1 kebidanan fakultas ilmu kesehatan (fik) universitas muhammadiyah surabaya, nova elok mardliyana, ibu hamil diperbolehkan berpuasa asalkan kondisi ibu dan janin dalam keadaan sehat.
namun, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan sebelum memutuskan untuk menjalani puasa secara penuh.
salah satu efek puasa pada ibu hamil adalah penurunan kadar gula darah. namun, kondisi ini tidak serta-merta menyebabkan berat badan janin turun.
ibu hamil tetap membutuhkan energi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, yaitu sekitar 2200-2300 kalori per hari.
oleh karena itu, pola makan selama puasa harus disesuaikan agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.
agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa, ibu hamil perlu memperhatikan beberapa hal berikut :
 
1. jangan lewatkan sahur : sahur penting untuk menjaga energi selama berpuasa. pilih makanan yang kaya serat dan protein agar kenyang lebih lama.
2. atur pola makan dari berbuka hingga sahur : konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari makanan tinggi gula agar kadar gula darah tetap stabil.
3. penuhi kebutuhan gizi : pastikan asupan protein hewani, karbohidrat, lemak sehat, serta buah dan sayur cukup dalm setiap menu.
4. minum tablet tambah darah : mencegah anemia yang bisa berdampak buruk bagi ibu dan janin.
5. cukupi kebutuhan cairan : minum air putih 8-12 gelas antara waktu berbuka hingga sahur untuk menghindari dehidrasi.
6. berbuka dengan porsi kecil terlebih dahulu : hindari konsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan untuk mencegah lonjakan gula darah yang drastis.
7. cukup istirahat : tidur yang cukup membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa.
8. hindari aktivitas berlebihan : jangan sampai tubuh kelelahan karena bisa berdampak pada kondisi kesehatan ibu dan janin.
 
jika ibu hamil mengalami beberapa kondisi berikut, sebaiknya segera membatalkan puasa dan berkonsultasi dengan dokter :
• tekanan darah turun drastis hingga menyebabkan pingsan.
• pusing atau muntah terus-menerus.
• terjadi perdarahan.
• mengalami keguguran.
 
puasa bagi ibu hamil tetap memungkinkan asalkan kondisi ibu dan janin sehat serta mendapatkan izin dari tenaga medis.
dengan memperhatikan pola makan yang tepat, cukup istirahat, dan menghindari aktivitas berat, ibu hamil dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman. namun, jika muncul tanda-tanda bahaya, sebaiknya segera hentikan puasa dan konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 11 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan