Mata Terasa Ngantuk Usai Makan, Ternyata Ini 5 Penyebab yang Harus Kamu Ketahui!

Reporter: Habibi |

Editor: Habibi |

Rabu , 26 Jun 2024 - 02:00

Penyebab mata mengantuk usai makan-Habibi-

4. Kebiasaan Tidur dan Pola Hidup

Penyebab keempat adalah kebiasaan tidur dan pola hidup. Biasanya kurang tidur malam sebelumnya membuat kita lebih rentan merasa mengantuk setelah makan siang.

Gaya hidup kurang aktif juga memperparah efek ini.

5. Ritme Sirkadian

Penurunan energi alami pada siang hari, biasanya antara pukul 1 hingga 3 sore, menjadi penyebab kelima sehingga membuat kita lebih mengantuk setelah makan.

Lalu bagaimana cara mengatasi mata ngantuk seusai makan, berikut caranya :

- Pilih Makanan Seimbang

Pilih makan seimbang ini yakni dengan mengonsumsi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk stabilkan gula darah.

- Hindari Makanan Manis

Sebaiknya membatasi makanan dan minuman tinggi gula.

- Makan dalam Porsi Kecil

Kemudian makan lebih sering dalam porsi kecil.

mata terasa ngantuk usai makan, ternyata ini 5 penyebab yang harus kamu ketahui!                             bacakorancurup.com - mengantuk usai makan siang ternyata adalah hal yang umum terjadi. 
meskipun demikian, ternyata ada beberapa penyebab yang harus kamu ketahui mengapa hal tersebut terjadi. 
dimana dalam artikel ini, akan diulas sedikitnya ada 5 penyebab mata terasa mengantuk usai makan yang dilansir dari berbagai sumber. 
berikut 5 penyebab mata terasa ngantuk usai makan, diantaranya : 
1. perubahan hormon
penyebab pertama adalah perubahan hormon. untuk diketahui bahwa makan dapat meningkatkan hormon insulin yang mempengaruhi produksi serotonin dan melatonin, yang mengatur suasana hati dan tidur sehingga akan menyebabkan rasa kantuk.
baca juga:manfaatkan 3 aplikasi ini dapat saldo dana gratis, bisa cuan sambil rebahan guys!
baca juga:buruan mainkan hamster kombat, jutaan masyarakat telah mainkan game viral penghasil uang ini! 
2. kadar gula darah
penyebab kedua yakni makanan tinggi karbohidrat dan gula. hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah diikuti penurunan cepat sehingga dapat membuat kita lelah dan mengantuk.
 
3. aliran darah ke sistem pencernaan
setelah makan, darah lebih banyak dialirkan ke perut dan usus untuk pencernaan. hal tersebut membuat aliran darah ke otak berkurang hingga menyebabkan kantuk.
ini lah yang menjadi penyebab ketiga mengapa mata terasa ngantuk setelah makan. 
 
4. kebiasaan tidur dan pola hidup
penyebab keempat adalah kebiasaan tidur dan pola hidup. biasanya kurang tidur malam sebelumnya membuat kita lebih rentan merasa mengantuk setelah makan siang.
gaya hidup kurang aktif juga memperparah efek ini. 
baca juga:manfaatkan 3 aplikasi ini dapat saldo dana gratis, bisa cuan sambil rebahan guys!
baca juga:cara bermain hamster kombat dan tips main game viral penghasil uang dengan aman
5. ritme sirkadian
penurunan energi alami pada siang hari, biasanya antara pukul 1 hingga 3 sore, menjadi penyebab kelima sehingga membuat kita lebih mengantuk setelah makan.
lalu bagaimana cara mengatasi mata ngantuk seusai makan, berikut caranya :
- pilih makanan seimbang
pilih makan seimbang ini yakni dengan mengonsumsi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk stabilkan gula darah.
- hindari makanan manis
sebaiknya membatasi makanan dan minuman tinggi gula.
- makan dalam porsi kecil
kemudian makan lebih sering dalam porsi kecil.
- aktivitas ringan
bergerak setelah makan untuk meningkatkan aliran darah ke otak. sehingga mata ngantuk sedikit demi sedikit biasa hilang. 
- tidur cukup
pastikan tidur malam yang cukup dan berkualitas.
demikian 5 penyebab mengapa mata mengantuk seusai makan. dengan memahami dan menerapkan strategi ini, kita dapat mengurangi kantuk setelah makan siang dan tetap produktif sepanjang hari. (**)