Berat Badan Turun dalam Seminggu Ternyata Gampang, Begini Caranya!

Reporter: Nicko |

Editor: radian |

Jumat , 23 Aug 2024 - 08:00

berat badan --

berat badan turun dalam seminggu ternyata gampang, begini caranya!                            bacakorancurup.com- naik atau turunya berat badan seseorang, tergantung pada jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas.
dimana asupan kalori yang berlebihan tidak disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin, bisa membuat berat badan naik.
hal ini karena kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
jika ingin menurunkan berat badan anda harus kurangi asupan kalori harian anda dan imbangi dengan melakukan olahraga rutin.
baca juga:cara menghadapi situasi saat kemampuan kamu diremehkan, harus dicoba!
 
ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan :
1. buatlah target penurunan berat badan yang ingin di capai
2. perbanyak asupan buah dan sayur karena makanan ini kaya akan mineral dan vitamin serta adanya serat dan mengandung lebih sedikit kalori
3. konsumsi makanan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan pisang
4. konsumsi makanan tinggi protein seperti putih telur, ikan, kacang, daging tanpa lemak sert susu rendah lemak
5. minum air putih yang cukup 8 gelas dalam sehari
6. hindari makanan dan minuman tinggi gula dan lemak
7. tidur yang cukup 7-9 jam tiap malam
8. melakukan olahraga rutin minilan 30 menit sehari
9. anda juga bisa konsultasi lebih lanjut dengan dokter ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih tepat jika hal diatas tidak membantu.