Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berbaring, Ini Posisi Tidur yang Tepat Dilakukan!
berat badan--
Dalam penelitian ini, peserta yang menjalani pembatasan kalori selama 14 hari ditemukan kehilangan lebih sedikit lemak saat tidur selama 5,5 jam per hari, dibandingkan mereka yang tidur selama 8,5 jam per hari.
3. Tidur posisi miring
Tak cuma mencoba meningkatkan kualitas tidur, Anda juga perlu memperhatikan posisinya.
Pada dasarnya tak ada hubungan pasti antara tidur miring dan penurunan berat badan. Namun, posisi tidur miring ditemukan dapat meningkatkan kualitas tidur. Pada gilirannya, kebiasaan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Meditasi
Banyak hal yang bisa dilakukan di tempat tidur, salah satunya meditasi.
Praktik meditasi sendiri diketahui dapat membantu menurunkan hormon stres dan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. Hal ini sekaligus bisa membantu tubuh membakar kalori.
5. Peregangan
Coba lah berbaring sambil melakukan peregangan pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, punggung, bokong, dan lengan.
Peregangan dapat membantu meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kelenturan tubuh. Pada gilirannya, peregangan juga bisa berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Pada intinya, menurunkan berat badan tak semata menyoal rutin berolahraga dan mengatur pola makan. Lebih dari itu, melepaskan stres juga bisa membantu proses penurunan berat badan. Hal ini bisa dilakukan dengan cara-cara di atas.
- Tag
- Share
-
-
