Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berbaring, Ini Posisi Tidur yang Tepat Dilakukan!
berat badan--
BACAKORANCURUP.COM - Tahukah kalian, berbaring ternyata bisa membantu proses penurunan berat badan. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan sambil berbaring?
Beberapa di antaranya dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan.
Bahkan penelitian juga menemukan, meningkatkan kualitas tidur dapat membantu proses pembakaran lemak.
Jadi, jika kalian malas bangun pagi di akhir pekan untuk berolahraga, kalian bisa mencoba beberapa hal berikut ini:
BACA JUGA:Kenapa Berat Badan Tak Turun Meski Sudah Diet Ketat, Ini Alasannya!
1. Lakukan pernapasan mendalam
Bernapas secara mendapat saat berbaring dapat membantu memperbaiki banyak proses internal tubuh. Pernapasan mendapat juga membantu meningkatkan metabolisme, merangsang pencernaan, dan meningkatkan pembakaran lemak.
Studi bahkan telah menemukan manfaat penurunan berat badan dan pembakaran lemak dari teknik Pranayama.
Dipublikasikan dalam Biomedical Research Journal, peneliti meminta pasien obesitas untuk melakukan latihan Pranayama secara teratur selama satu bulan. Hasilnya adalah pengurangan lemak tubuh yang signifikan.
2. Tidur nyenyak
Tidur yang berkualitas telah dibuktikan mampu mendorong proses penurunan berat badan. Tidur selama 8-9 jam membuat pembakaran lemak lebih optimal dibandingkan hanya tidur selama 5-6 jam.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan hubungan antara penurunan berat badan dan tidur berkualitas.
- Tag
- Share
-
-
