4 Minuman Sederhana Untuk Turunkan Kolesterol

Reporter: Ari |

Editor: radian |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 07:00

Ilustrasi Net--

4 minuman sederhana untuk turunkan kolesterol                            bacakorancurup.com - setiap orang memiliki kolesterol, tentunya dengan kadar dan tingkatan yang berbeda-beda.
ini karena kolesterol merupakan senyawa lemak yang bisa dihasilkan tubuh dan juga bisa didapatkan dari makanan. senyawa satu ini membantu tubuh untuk memproduksi asam lemak demi mencerna beberapa hormon dan juga vitamin d.
perlu diketahui, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh, diantaranya yakni high density lipoprotein (hdl) dan low density lipoprotein (ldl).
hdl merupakan jenis kolesterol 'baik' yang kadarnya harus dijaga agar manfaatnya bisa optimal. sedangkan, ldl merupakan kolesterol 'jahat' yang kadarnya harus dibatasi untuk meningkatkan kesehatan.
baca juga:manfaat makan teripang untuk kesehatan
baca juga:manfaat merendam kaki dengan air es yang jarang disadari
oleh karena itu, menjadi penting mengetahui cara bagaimana menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi minuman untuk mengontrol kolesterol.
melansir dari medical news today, berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu mengontrol kolesterol:
 
1. minuman kedelai
konsumsi 25 gram protein kedelai tiap harinya sebagai bentuk diet rendah lemak jenuh dan kolesterol sehingga bisa menurunkan risiko dari penyakit jantung.
hal ini sebagaimana rekomendasi dari badan pengawas obat dan makanan amerika serikat (fda). mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses seminimal mungkin dengan tambahan atau tanpa sama sekali lemak, garam, dan gula.
 
2. jus tomat
diketahui, buah berwarna merah ini mengandung banyak senyawa yang dikenal sebagai lycopene yang bisa membantu meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.
sebuah penelitian pernah mengungkapkan tomat yang diolah menjadi jus bisa meningkatkan kandungan lycopene nya.
selain itu, jus tomat kaya niacin dan serat penurun kolesterol.
 
3. smoothie beri
buah beri juga dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan lemak. ternyata, berbagai buah beri terbukti memiliki serat dan antioksidan yang berlimpah untuk membantu menekan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
buah beri yang bisa dikonsumsi sebagai smoothie adalah rasp berries, black berries, blueberries, dan strawberries.
 
4. teh hijau
dalam sebuah penelitian pada tahun 2020, mereka menemukan kandungan epigallocatechin gallate (egcg) yang ada di teh hijau dapat menurunkan kadar konsentrasi enzim tertentu dan menurunkan kadar kolesterol ldl.
teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kadar ldl dan kolesterol secara total.
jenis lain seperti teh hitam, menurut beberapa penelitian juga dipercaya memiliki efek yang positif pada kadar kolesterol dalam tubuh.