Tanda Kamu Mengalami Depresi dengan Pekerjaan

Reporter: gale |

Editor: radian |

Rabu , 02 Oct 2024 - 14:00

Tanda Kamu Mengalami Depresi dengan Pekerjaan--

tanda kamu mengalami depresi dengan pekerjaan                            bacakorancurup.com - banyak orang menghadapi tantangan di tempat kerja, tetapi jika kamu merasa benar-benar kelelahan dan kehilangan minat dalam pekerjaan, bisa jadi kamu mengalami depresi terkait pekerjaan.
depresi bukan sekadar perasaan lelah atau bosan, tetapi kondisi mental serius yang membutuhkan perhatian.
berikut beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa kamu mengalami depresi dengan pekerjaan:
 
1. merasa lelah berkepanjangan
kelelahan fisik maupun mental yang terus-menerus, bahkan setelah beristirahat, adalah tanda utama depresi. kamu mungkin merasa sulit untuk memulai hari, seolah-olah tidak ada energi untuk menghadapi tugas-tugas pekerjaan yang biasa dilakukan.
baca juga:masalah yang sering dihadapi saat bekerja di bawah tekanan
baca juga:ciri-ciri orang yang tidak bisa dipercaya menjaga rahasia
2. kehilangan minat pada pekerjaan
jika kamu merasa tidak lagi termotivasi atau antusias terhadap pekerjaan yang sebelumnya kamu sukai, itu bisa menjadi tanda depresi. perasaan tidak peduli dan kehilangan minat ini juga bisa meluas ke aspek lain dalam hidup, seperti hobi atau interaksi sosial.
 
3. performa kerja menurun
 
depresi dapat mempengaruhi konsentrasi, ingatan, dan kemampuan berpikir. akibatnya, produktivitas kerja menurun, dan kamu mungkin kesulitan menyelesaikan tugas-tugas sederhana. kesalahan yang tidak disengaja juga mungkin meningkat, yang semakin menambah rasa frustasi.
 
4. merasa tidak berharga atau bersalah
 
perasaan tidak berharga atau bersalah secara berlebihan, terutama terkait pekerjaan, adalah gejala umum depresi. kamu mungkin merasa gagal meskipun sudah berusaha keras, atau merasa bahwa apa yang kamu lakukan tidak berarti.
 
5. sulit tidur atau tidur berlebihan
depresi seringkali menyebabkan gangguan tidur. beberapa orang mungkin mengalami insomnia, sulit tidur atau sering terbangun di malam hari. sebaliknya, ada juga yang tidur berlebihan, tetapi tetap merasa lelah saat bangun.
 
6. menghindari rekan kerja atau lingkungan kantor
jika kamu mulai merasa cemas atau enggan berinteraksi dengan rekan kerja, atau sering mencari alasan untuk menghindari rapat atau acara kantor, itu bisa menjadi tanda bahwa pekerjaan sudah terlalu membebani pikiranmu.
 
7. sering mengalami sakit fisik
depresi dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, nyeri otot, atau masalah pencernaan. jika kamu sering merasa sakit tanpa sebab yang jelas, itu bisa jadi terkait dengan kondisi mentalmu.
 
8. merasa putus asa atau tidak ada harapan
perasaan bahwa keadaan di tempat kerja tidak akan pernah membaik atau bahwa kamu terjebak dalam situasi yang tidak bisa diubah adalah tanda depresi. kamu mungkin merasa bahwa tidak ada yang dapat membantu atau bahwa usaha apa pun sia-sia.
 
9. mengalami ledakan emosi
depresi dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem. kamu mungkin merasa mudah marah, cemas, atau menangis tanpa alasan yang jelas. ini bisa membuatmu merasa lebih kesepian atau terasing dari orang-orang di sekitarmu.
 
10. sering memikirkan keluar dari pekerjaan
jika kamu terus-menerus memikirkan untuk berhenti bekerja atau merasa bahwa satu-satunya jalan keluar dari tekanan ini adalah mengundurkan diri, itu bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mentalmu terganggu.
 
apa yang harus dilakukan?
jika kamu merasa mengalami beberapa tanda di atas, penting untuk mencari bantuan. bicaralah dengan seseorang yang kamu percaya, seperti teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. mengakui bahwa ada masalah adalah langkah pertama untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang kamu butuhkan.
selain itu, pertimbangkan untuk mencari cara mengelola stres di tempat kerja, seperti meditasi, olahraga, atau mencari hobi yang dapat membantu melepaskan tekanan.
depresi terkait pekerjaan bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan. jika kamu merasa terjebak dalam rutinitas kerja yang membuatmu kehilangan semangat dan kebahagiaan, segera cari pertolongan.
kesehatan mental adalah aspek penting dari kehidupan yang tidak boleh diabaikan demi menjaga keseimbangan hidup dan kebahagiaan jangka panjang.