7 Khasiat Buah Duku Untuk Tubuh, Salah Satunya Cegah Kanker dan Tumor

Reporter: Ari |

Editor: radian |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 14:30

buah duku--

BACAKORANCURUP.COM - Buah yang dikenal secara ilmiah sebagai Lansium parasiticum, merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Tenggara, terutama di Indonesia.

Buah duku memiliki rasa manis dan sedikit asam, serta beragam manfaat yang baik bagi kesehatan.

Walaupun buah ini sifatnya musiman, namun khasiatnya tidak bisa dianggap remeh. Di balik ukurannya yang kecil, duku mengandung berbagai nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Kandungan Nutrisi Buah Duku

Dalam 100 gram buah duku, terkandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya:

- Protein: 1 gram

- Lemak: 0,2 gram

- Karbohidrat: 16,1 gram

- Serat: 4,3 gram

- Kalsium: 18 mg

- Fosfor: 9 mg

- Zat besi: 0,9 mg

7 khasiat buah duku untuk tubuh, salah satunya cegah kanker dan tumor                            bacakorancurup.com - buah yang dikenal secara ilmiah sebagai lansium parasiticum, merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di asia tenggara, terutama di indonesia.
buah duku memiliki rasa manis dan sedikit asam, serta beragam manfaat yang baik bagi kesehatan.
walaupun buah ini sifatnya musiman, namun khasiatnya tidak bisa dianggap remeh. di balik ukurannya yang kecil, duku mengandung berbagai nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
kandungan nutrisi buah duku
dalam 100 gram buah duku, terkandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya:
baca juga:cara asyik agar anak cepat menghafal perkalian
baca juga:cara mempersiapkan dana darurat setelah berkeluarga
- protein: 1 gram
- lemak: 0,2 gram
- karbohidrat: 16,1 gram
- serat: 4,3 gram
- kalsium: 18 mg
- fosfor: 9 mg
- zat besi: 0,9 mg
- kalium: 149 mg
- vitamin b1: 0,5 mg
- vitamin b2: 1,5 mg
- vitamin c: 9 mg
 
beragam kandungan ini membuat buah duku cocok dijadikan sebagai bagian dari pola makan sehat. berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah duku.
 
1. menyehatkan sistem pencernaan
kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. serat ini membantu memperlancar proses buang air besar dan mencegah sembelit.
kemudian serat juga menjadi makanan bagi bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. 
 
2. menguatkan gigi dan menyehatkan gusi
buah berukuran kecil ini juga mengandung fosfor yang dapat memperkuat gigi, sehingga menjaga kesehatan gigi agar tetap kokoh dan tidak mudah rusak. selain itu, kandungan vitamin c dalam duku juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gusi. vitamin ini membantu mencegah gusi berdarah dan mencegah terjadinya sariawan.
 
3. menambah energi dan menjaga fungsi saraf
duku kaya akan vitamin b kompleks, seperti tiamin (b1), riboflavin (b2), dan niasin (b3). vitamin-vitamin ini berperan dalam mengubah karbohidrat menjadi energi, serta membantu menjaga fungsi sistem saraf agar tetap normal. mengonsumsi duku dapat membantu meningkatkan energi dan mendukung aktivitas harian.
 
4. menurunkan tekanan darah
kandungan kalium dalam buah duku sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. kalium membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh, yang jika berlebihan dapat menyebabkan hipertensi. mengonsumsi duku secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
 
5. cocok untuk diet
buah duku mengandung serat dan protein yang membuat perut kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dijadikan camilan sehat saat menjalani program diet.
 
6. menurunkan risiko penyakit kronis
antioksidan yang terdapat dalam buah duku tidak hanya berfungsi melawan radikal bebas, tetapi juga membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, buah duku bisa berkontribusi pada kesehatan jangka panjang.
 
7. mencegah kanker dan tumor
penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun dan biji duku memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat melawan radikal bebas. selain itu, kandungan flavonoid dalam buah duku juga diketahui berpotensi untuk mencegah pertumbuhan sel kanker dan tumor, terutama pada kulit.