Bawang bombai mengandung sekitar 4-5 gram gula per 100 gram. Untuk menjaga keseimbangan asupan gula, disarankan menggunakan bawang bombai dalam porsi kecil, misalnya hanya setengah potong.
4. Sayuran bertepung
Sayuran bertepung seperti kentang, jagung, labu, dan kacang polong memang kaya akan serat yang dapat membuat anda kenyang lebih lama.
Namun, kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya lebih tinggi dibandingkan sayuran non tepung. Karena itu, konsumsi sayuran bertepung sebaiknya dibatasi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Daftar sayuran dengan kandungan gula tinggi ini tidak perlu dihindari sepenuhnya, melainkan cukup dibatasi konsumsinya.
Mengatur porsi dengan bijak dapat membantu anda tetap mendapatkan manfaat nutrisi dari sayuran tersebut tanpa harus khawatir terhadap lonjakan gula darah.