• Kalium : 739 miligram
Selain itu, nangka juga mengandung vitamin A, vitamin B6, magnesium, serta serat yang berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh secara optimal.
Berdasarkan sumber yang terpercaya, berikut manfaat kesehatan buah nangka.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Serat dan kalium dalam nangka membantu menjaga kesehatan jantung. Serat dapat menurunkan kadar kolesterol, sedangkan kalium berperan dalam mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Mengontrol gula darah
Walaupun manis, nangka memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Kandungan seratnya juga memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, baik bagi penderita diabetes.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nangka berfungsi sebagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi. Selain itu, vitamin ini juga mendukung pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan kulit.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Serat yang terdapat dalam nangka berperan dalam meningkatkan kelancaran pencernaan sekaligus mencegah terjadinya sembelit. Serat tersebut turut membantu perkembangan bakteri baik di usus, yang memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
5. Menjaga kesehatan mata