5. Jus Tomat
Jus tomat kaya akan likopen yang membantu mengontrol gula darah. Studi pada 25 wanita menunjukkan konsumsi jus tomat sebelum sarapan efektif menurunkan kadar gula darah pasca makan.
6. Teh fenugreek
Dengan kandungan serat larutnya membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, seperti dilaporkan Journal of Diabetes and Metabolic Disorders. Minuman ini mudah dibuat dengan menyeduh biji fenugreek dalam air panas.
7. Teh Jahe
Journal of Complementary and Integrative Medicine mencatat bahwa teh jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2, serta meningkatkan sensitivitas insulin.
8. Teh Kayu Manis
Terakhir, Journal of Medicinal Food melaporkan bahwa teh kayu manis tidak hanya menawarkan rasa manis dan hangat, tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah puasa serta HbA1c.
Kedelapan minuman ini menawarkan alternatif alami untuk membantu mengendalikan kadar gula darah, meski tetap perlu dikonsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menjadikannya bagian dari rutinitas.