Sangat penting bagi setiap orang untuk mencukupi kebutuhan vitamin B12. Ini berguna untuk menyediakan nutrisi untuk sel-sel di dalam tubuh.
Adapun makanan dan minuman yang mengandung vitamin B12 yang bisa kamu konsumsi seperti daging, susu, dan telur.
Bagi orang dewasa memerlukan sekitar 2,4 mikrogram vitamin B12 per hari. Namun, para wanita yang hamil atau sedang menyusui memerlukan vitamin B12 lebih banyak.
Sedangkan untuk bayi dan anak-anak, kebutuhan vitamin B12 per hari akan berbeda-beda sesuai dengan usia yang dimiliki.
Kategori :