Berikut 6 Jenis Vitamin yang Dapat Menurunkan Kolesterol :
1. Vitamin B3 (Niacin)
Niacin adalah salah satu jenis Vitamin B yang dikenal bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dosis vitamin B3 yang dianjurkan pun sekitar 2-3 gram per hari.
Meskipun memberikan dampak yang baik untuk menurunkan kolesterol perlu untuk diperhatikan penggunaannya.
Terutama jika menggunakan suplemen yang mengandung niacin terdapat sejumlah efek samping misalnya gangguan pencernaan, nyeri otot, atau ruam.
Terdapat beberapa makanan yang mengandung vitamin B3 misalnya daging merah, ikan, atau kacang-kacangan.
2. Vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin baik yang memiliki peran penting dalam metabolisme lipid dan kesehatan jantung.
Selain itu seseorang yang kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Sebagai informasi vitamin D bisa ditemukan dari sinar matahari atau makanan laut, jamur maitake, kuning telur, susu kedelai, hingga oatmeal.
3.Vitamin C
Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang populer digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu vitamin ini mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan serta mencegah oksidasi kolesterol LDL.
Selain bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi vitamin C juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan fungsi pembuluh darah hingga kesehatan jantung secara keseluruhan.