Contoh makanan yang mengandung vitamin C biasanya bisa ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, mangga, nanas, stroberi, jambu, tomat, dan lain-lain.
Kemudian juga dapat ditemukan pada sayuran seperti paprika, brokoli, kentang, dan masih banyak lagi.
4. Vitamin E
Vitamin E memiliki kandungan baik dan sifat antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga vitaminnya bisa bermanfaat untuk mencegah oksidasi kolesterol LDL dan mengurangi risiko kolesterol tinggi.
Kemudian vitamin E juga dipercaya bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung. Makanan yang mengandung vitamin E contohnya bayam, salmon, almond, alpukat, dan lain-lain.
5. Vitamin K2
Melansir dari National Center for Biotechnology Information vitamin K2 dapat membantu mengatur penggunaan kalsium dalam tubuh dan mencegah penumpukkan kalsium di arteri yang bisa memperburuk kondisi kolesterol tinggi.
Selain itu Vitamin K2 juga dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko aterosklerosis.
Makanan yang mengandung vitamin K2 di antaranya natto, belut, keju, hati sapi, ayam, dan masih banyak lagi.
6. Vitamin B5 (asam pantotenat)
Mengutip dari School of Public Health Harvard asam pantotenat atau Vitamin B5 secara alami yang ada dalam makanan bisa membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dalam darah.
Vitaminnya bahkan berperan untuk metabolisme lemak dan produksi energi serta dapat membantu memperbaiki dinding arteri yang rusak.
Vitamin B5 bisa ditemukan pada makanan seperti gandum utuh, kacang polong, telur, yogurt, dan lain-lain.