BACAKORANCURUP.COM - Protein salah satu gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dimana protein jadi nutrisi penting untuk penuaan yang sehat.
Dalam pembahasan ini akan dijelaskan beberapa pilihan sumber protein terbaik yang bisa dimasukkan dalam menu diet harian.
Mengutip dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, protein berpotensi jadi kunci penuaan yang sehat.
Dilansir dari Verywell Health, penelitian memperlihatkan, konsumsi protein yang tinggi berkaitan dengan proses penuaan.
Penelitian itu mendefinisikan penuaan yang sehat sebagai kesehatan mental yang baik, tanpa ada gangguan memori dan fisik, dan bebas dari penyakit kronis seperti kanker, diabetes, stroke, penyakit ginjal, penyakit paru, parkinson, dan masalah jantung.
BACA JUGA:Beberapa Cara Mengusir Kecoa di Rumah yang Mudah dan Ampuh
Orang yang mengonsumsi protein nabati memiliki potensi 46 persen lebih besar untuk menua dengan sehat dibandingkan mereka yang mendapatkan asupan protein hewani.
Seorang pakar dan ahli gizi, Sara Chatfield mengatakan, protein dapat mengatasi hilangnya massa dan fungsi otot yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia.
Chatfield mengatakan, konsumsi 25-30 protein berkualitas tinggi pada setiap waktu makan dapat membantu mencegah sarkopenia.
Selain itu, protein juga bermanfaat untuk otak dan melindunginya dari penurunan fungsi kognitif.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini protein nabati terbaik untuk penuaan sehat.
1. Kacang lentil
Mengutip Forbes, dalam 125 gram kacang lentil terkandung sebanyak 18 gram protein. Selain itu, lentil juga kaya serat yang bisa membuat perut tetap kenyang dalam waktu lama.