Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam juga mengandung protein tinggi. Rata-rata keduanya mengandung sekitar 4-5 gram protein dalam setiap porsinya.
7. Susu kedelai
Bahan dasar dari pembuatan tempe ini juga jadi salah satu sumber protein terbaik. Namun, untuk mendapatkan manfaat penuaan yang lebih maksimal, kamu disarankan meminum susu kedelai alih-alih susu sapi.
Dalam setiap 250 mililiter susu kedelai biasanya terdapat sekitar 6 gram protein. Susu ini juga mengandung kalsium serta vitamin D dan B12 yang sangat baik.
Kategori :