Mau Berat Badan Turun Tapi Malas Olahraga? Ayo Lakukan 7 Kebiasaan Ini!
Ilustrasi Net--
2. Gunakan piring kecil
Menggunakan piring kecil berarti bermain dengan visual dan sugesti. Dengan piring kecil, porsi terlihat lebih besar, sehingga Anda merasa puas meski makan lebih sedikit. Gunakan piring besar untuk makanan rendah kalori dan padat nutrisi, serta piring kecil untuk makanan tinggi kalori.
3. Perbanyak minum air
Minum air sebelum makan terbukti mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Air juga membantu tubuh tetap terhidrasi, sehingga proses metabolisme berjalan optimal.
4. Hindari junk food
Camilan tinggi kalori seperti keripik, piza, atau burger memang menggoda. Namun, kesemuanya sangat berkontribusi dalam kenaikan berat badan. Ganti camilan keripik dengan buah, kacang-kacangan, atau sayuran sebagai pilihan yang lebih sehat.
5. Tambahkan protein ke dalam menu
Makanan tinggi protein seperti telur, dada ayam, tahu, dan tempe, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan.
6. Tidur berkualitas
Tidur cukup 7-8 jam per malam sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan risiko makan berlebihan.
- Tag
- Share
-
-
