Cara Mudah untuk Mengatasi Mata Lelah
Ilustrasi Net--
Kompres mata dengan kain bersih yang sudah direndam dalam air hangat atau dingin. Cara ini dapat membantu merilekskan otot mata dan mengurangi pembengkakan akibat kelelahan.
5. Gunakan Obat Tetes Mata
Jika mata terasa kering atau merah, gunakan obat tetes mata yang sesuai. Pilih tetes mata yang mengandung bahan pelembap untuk membantu menjaga kelembapan mata.
6. Perhatikan Posisi Duduk dan Jarak Mata
Saat bekerja di depan layar, pastikan posisi duduk Anda ergonomis dan layar berada sekitar 50-70 cm dari mata. Pastikan juga bagian atas layar sejajar dengan pandangan mata agar leher dan mata tidak tegang.
7. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta omega-3, sangat baik untuk kesehatan mata. Contohnya adalah wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
8. Cukup Tidur
Kurang tidur dapat memperburuk mata lelah. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar mata mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat mencegah dan mengatasi mata lelah dengan mudah. Jika masalah ini terus berlanjut atau disertai gejala lain seperti nyeri hebat atau penglihatan kabur, segera konsultasikan dengan dokter mata.
- Tag
- Share
-
-
