Jenis Meditasi Singkat untuk Bantu Kamu Tetap Fokus pada Tujuan
Ilustrasi Net--
2. Meditasi Visualisasi (Visualization Meditation)
Teknik ini membantu kamu memvisualisasikan tujuan yang ingin dicapai. Langkah-langkahnya:
Duduk atau berbaring dengan nyaman.
Tutup mata dan bayangkan dirimu berhasil mencapai tujuan tersebut.
Rasakan emosi positif, seperti kebanggaan atau kebahagiaan, saat mencapainya.
Praktik ini hanya memerlukan waktu 5 menit, namun dapat memberikan motivasi yang kuat untuk tetap fokus.
3. Meditasi Afirmasi Positif
Afirmasi positif adalah kalimat-kalimat yang memperkuat keyakinan diri. Contoh afirmasi:
“Saya mampu mencapai tujuan saya.”
“Setiap hari saya semakin dekat dengan impian saya.”
Cara melakukannya:
Duduk di tempat tenang, ulangi afirmasi pilihanmu dengan suara pelan atau dalam hati.
Fokuskan perhatian pada arti dari kata-kata tersebut.
- Tag
- Share
-
-
