Jenis Meditasi Singkat untuk Bantu Kamu Tetap Fokus pada Tujuan
Ilustrasi Net--
Hanya dengan 3-5 menit, kamu bisa meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi.
4. Meditasi Pemindaian Tubuh (Body Scan Meditation)
Meditasi ini membantu menyadari kondisi tubuh dan menghilangkan ketegangan:
Berbaring atau duduk dengan santai.
Tutup mata dan fokus pada setiap bagian tubuh, mulai dari kepala hingga kaki.
Jika ada ketegangan, bayangkan melepaskannya saat menghembuskan napas.
Body scan selama 5-7 menit dapat membantu kamu merasa rileks dan kembali fokus.
5. Meditasi Fokus Objek (Focused Attention Meditation)
Meditasi ini melatih konsentrasi dengan fokus pada satu objek, seperti lilin menyala atau benda kecil.
Duduk d depan objek tersebut.
Perhatikan detailnya: warna, bentuk, atau cahaya yang dipancarkan.
Jika pikiran mulai melayang, kembalikan perhatian pada objek.
Hanya dengan 5 menit, kamu dapat meningkatkan kemampuan fokusmu secara signifikan.
- Tag
- Share
-
-
